提升心理健康 中市衛生局推廣「SMILE」口訣

【記者陳志彬 臺中報導】 為提升民眾心理健康,台中市政府衛生局持續推廣「SMILE」口訣,透過充足睡眠、運動習慣、結交朋友、健康飲食等,常保愉快心情,維持健康心理狀況;此外,也可撥打免費安心專線0800-788995(請幫幫救救我),24小時皆有專人傾聽,歡迎踴躍使用。

衛生局指出,「SMILE」口訣是促進心理健康最簡單的方法,Sleep代表睡得好,養成良好作息,避免熬夜,減輕疲備感;Mobile是指多嘗試放鬆、按摩、打坐、唱歌等釋放壓力的活動,或藉由規律運動增加血清素濃度,使心情愉悅;Interact指愛開講,找親朋好友傾吐心聲,讓心靈獲得紓壓,聆聽他人良好的建議與幫助;Love / laugh是以正向的態度與信念,保持微笑關心他人;Eat是吃的健康,多吃含維生素B群食物,如燕麥片、五穀雜糧麵包等,有助於降低焦慮。

衛生局長曾梓展呼籲,若發現身邊有情緒困擾問題的人,或想找人談一談、討論問題及抒發情緒,可撥打免費安心專線0800-788995(請幫幫救救我),24小時皆有專人傾聽,並可運用「一問(主動關懷與積極傾聽)、二應(適當回應與支持陪伴)、三轉介(資源轉介與持續關懷)」的技巧,轉介各大醫療院所身心專科,尋求專業協助。

此外,也可利用相關諮詢專線,包括免付費男性關懷專線0800-013-
999;家庭教育諮詢專線412-8185(手機加02),免付費家庭照顧者關懷專線0800-507-272;張老師1980,免付費生命線1995,都有專人陪伴傾聽,歡迎民眾適時運用,抒發心中的情緒困擾。

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